Lachyoga

Lachyoga ist eine Übungspraxis, die Lachen und tiefe Atemtechniken kombiniert, um das Wohlbefinden zu verbessern und eine positive und freudige Atmosphäre zu fördern. Die Teilnehmer nehmen an spielerischen Lachübungen teil und erleben die körperlichen und emotionalen Vorteile des Lachens, ohne sich auf Humor oder Witze zu verlassen.

1. Der/Die Moderator*in stellt den Teilnehmenden zunächst das Konzept des Lachyogas vor und erklärt, dass es sich um eine Übungsform handelt, die Lachen und Atemtechniken kombiniert, um das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu fördern.

2. Die Teilnehmenden sollten im Kreis stehen und einige Aufwärmübungen wie tiefes Atmen und Dehnen durchführen, um sich zu bewegen und sich miteinander vertraut zu machen.
3. Der/die Moderator*in sollte die Teilnehmenden dann zunächst dazu auffordern, 15 Sekunden lang zu lachen, auch wenn sie zunächst keine Lust dazu haben. Ebenso soll er/sie die Teilnehmenden dazu ermutigen Augenkontakt miteinander herzustellen und versuchen, das Lachen die gesamten 15 Sekunden lang aufrechtzuerhalten.
4. Nach den 15 Sekunden sollte der/die Moderator*in die Teilnehmenden bitten, ein paar Mal tief durchzuatmen und sich zu entspannen.
5. Danach wird eine weitere Lachrunde angeführt, dieses Mal 20 Sekunden lang. Die Teilnehmenden sollen ermutigt werden, mit ihrem Lachen ausdrucksvoller zu sein und verschiedene Arten des Lachens auszuprobieren (z.B.: Bauchlachen, Kichern, usw.)
6. Der/ Die Moderator*in wiederholt diesen Vorgang und erhöht die Dauer jeder Lachrunde, bis eine Gesamtlänge von 30 Sekunden erreicht ist.
7. Nach der letzten Runde des Lachens sollten die Teilnehmenden zu einer Abkühlübung wie tiefem Atmen oder Dehnübungen angeleitet werden.
8. Anschließend ermutigt der/die Moderator*in die Teilnehmenden dazu, darüber nachzudenken wie sie sich nach der Lachyoga-Sitzung fühlen, und etwaige Erkenntnisse oder Beobachtungen mit der Gruppe zu teilen.