Réaction du corps

Il est important pour l'estime de soi, la maturité personnelle et la stabilité d'une personne qu'elle soit capable d'identifier, de nommer et d'articuler ses émotions et de comprendre comment elles affectent son comportement. Les émotions se modifient physiologiquement dans notre corps, elles influencent nos pensées et, si elles ne sont pas contrôlées, nos réactions. Les réactions physiologiques et corporelles ne sont que partiellement influencées par nous. Mais nous pouvons faire plus si nous réfléchissons à la situation qui a provoqué une émotion particulière, et nous pouvons choisir et changer notre comportement. L'expérience et l'expression des émotions impliquent également, dans une large mesure, des relations avec d'autres personnes. Lorsque les adolescents apprennent à reconnaître et à comprendre les liens entre les situations sociales, leurs interprétations et leurs émotions, ils renforcent leur conscience sociale.

Que faut-il faire avant ?
Comment faire ?
Etapes
Demandez aux participants de penser à des situations désagréables qu'ils ont vécues et, s'ils le souhaitent, de les raconter au groupe. Demandez-leur ensuite de penser à des situations agréables et, s'ils le souhaitent, de dire ce qu'ils ressentent face à une situation agréable. Le facilitateur s'assure que les participants disposent de suffisamment de temps pour revivre la situation. Si nécessaire, pendant les situations désagréables et agréables, l'animateur brise la glace.

Ensuite, l'animateur dit aux participants qu'il va lire quelques situations et que la tâche des participants est d'essayer de compatir à la situation autant que possible et de dire quelles émotions ils ressentent et quelles réactions se produisent dans leur corps (par exemple, transpiration, battements de cœur rapides, mains tremblantes....).


Situations à lire aux participants :
- Un camarade de classe m'a insulté devant les autres.
- Je dois dire à mes parents, qui attendent une bonne note, que j'ai eu une mauvaise note.
- À l'école, un groupe d'élèves me fait chanter pour obtenir de l'argent.
- Un garçon/une fille que j'aime bien m'a invité(e) à manger une glace.
- Ma meilleure amie a commencé à fréquenter beaucoup un autre camarade de classe.
- Je vais déménager dans un endroit éloigné et laisser mes amis derrière moi.
- Pour mon anniversaire, j'ai eu ce que j'avais toujours voulu.

Après avoir terminé les situations, nous réfléchissons à ce que les participants ont ressenti au cours de cette activité.
Pour terminer, nous disons aux participants qu'il est important de reconnaître nos sentiments, car ce n'est qu'alors que nous pouvons les gérer de manière à ne pas nuire à nous-mêmes ou aux autres.- Ma meilleure amie a commencé à fréquenter beaucoup un autre camarade de classe.
- Je vais déménager dans un endroit éloigné et laisser mes amis derrière moi.
- Pour mon anniversaire, j'ai eu ce que j'avais toujours voulu.

Après avoir terminé les situations, nous réfléchissons à ce que les participants ont ressenti au cours de cette activité.
Pour terminer, nous disons aux participants qu'il est important de reconnaître nos sentiments, car ce n'est qu'alors que nous pouvons les gérer de manière à ne pas nuire à nous-mêmes ou aux autres.