Yoga du rire
Main Topic
Health – Mental
Additional Topic(s)
Health - General
Health - Physical
Health - Physical
Duration
5-30 minutes
Implementation Mode
Indoor F2F
Goal(s)
Objectifs (d'apprentissage)
● Apprendre à utiliser le rire comme une forme de soulagement du stress et de relaxation.
● Apprécier le pouvoir de la pensée et de l'attitude positives.
● Apprendre à intégrer le rire et la joie dans la vie quotidienne.
Résultats attendus
● Sentiments accrus de détente et de soulagement du stress.
● Amélioration de l'humeur et de la vision de la vie
● Amélioration de la capacité à faire face au stress et aux situations difficiles
● Amélioration de la communication et de la connexion avec les autres grâce au rire et à la joie partagés.
● Apprendre à utiliser le rire comme une forme de soulagement du stress et de relaxation.
● Apprécier le pouvoir de la pensée et de l'attitude positives.
● Apprendre à intégrer le rire et la joie dans la vie quotidienne.
Résultats attendus
● Sentiments accrus de détente et de soulagement du stress.
● Amélioration de l'humeur et de la vision de la vie
● Amélioration de la capacité à faire face au stress et aux situations difficiles
● Amélioration de la communication et de la connexion avec les autres grâce au rire et à la joie partagés.
Overview of Activity
Le yoga du rire est une pratique d'exercice qui combine le rire et des techniques de respiration profonde pour améliorer le bien-être et promouvoir une atmosphère positive et joyeuse. Les participants s'engagent dans des exercices de rire ludiques, expérimentant les bienfaits physiques et émotionnels du rire sans s'appuyer sur l'humour ou les blagues.
Description of Activity
Que faut-il avant ?
Comment faire ?
Les étapes
1. L'animateur commence par présenter le concept de yoga du rire aux participants, en expliquant qu'il s'agit d'une forme d'exercice qui combine le rire et des techniques de respiration pour promouvoir le bien-être physique et émotionnel.
2. Les participants se placent en cercle et sont invités à faire quelques exercices d'échauffement, tels que des respirations profondes et des étirements, afin de se mettre en mouvement et de se sentir à l'aise les uns avec les autres.
3. L'animateur commence ensuite par demander aux participants de rire pendant 15 secondes, même s'ils n'en ont pas envie au début, et les encourage à établir un contact visuel avec les autres et à essayer de maintenir le rire pendant toute la durée des 15 secondes.
4. Une fois les 15 secondes écoulées, l'animateur doit demander aux participants de prendre quelques respirations profondes et de se détendre.
5. Dirigez une nouvelle série de rires, cette fois-ci pendant 20 secondes. Encouragez les participants à être plus expressifs dans leurs rires et à essayer différents types de rires (par exemple, rire du ventre, gloussements, gloussements, etc.)
6. L'animateur répète ce processus, en augmentant la durée de chaque série de rires jusqu'à ce que vous atteigniez un total de 30 secondes.
7. Après le dernier tour de rire, les participants doivent être guidés dans un exercice de récupération, tel qu'une respiration profonde ou des étirements.
8. L'animateur encourage ensuite les participants à réfléchir à ce qu'ils ressentent après la séance de yoga du rire et à partager leurs idées ou observations avec le groupe.
Comment faire ?
Les étapes
1. L'animateur commence par présenter le concept de yoga du rire aux participants, en expliquant qu'il s'agit d'une forme d'exercice qui combine le rire et des techniques de respiration pour promouvoir le bien-être physique et émotionnel.
2. Les participants se placent en cercle et sont invités à faire quelques exercices d'échauffement, tels que des respirations profondes et des étirements, afin de se mettre en mouvement et de se sentir à l'aise les uns avec les autres.
3. L'animateur commence ensuite par demander aux participants de rire pendant 15 secondes, même s'ils n'en ont pas envie au début, et les encourage à établir un contact visuel avec les autres et à essayer de maintenir le rire pendant toute la durée des 15 secondes.
4. Une fois les 15 secondes écoulées, l'animateur doit demander aux participants de prendre quelques respirations profondes et de se détendre.
5. Dirigez une nouvelle série de rires, cette fois-ci pendant 20 secondes. Encouragez les participants à être plus expressifs dans leurs rires et à essayer différents types de rires (par exemple, rire du ventre, gloussements, gloussements, etc.)
6. L'animateur répète ce processus, en augmentant la durée de chaque série de rires jusqu'à ce que vous atteigniez un total de 30 secondes.
7. Après le dernier tour de rire, les participants doivent être guidés dans un exercice de récupération, tel qu'une respiration profonde ou des étirements.
8. L'animateur encourage ensuite les participants à réfléchir à ce qu'ils ressentent après la séance de yoga du rire et à partager leurs idées ou observations avec le groupe.
Sources & Additional Materials
-
Additional Notes
Il est important de créer un environnement sûr et favorable pour le yoga du rire et d'éviter tout exercice ou activité susceptible de déclencher une réaction ou d'offenser les participants. En outre, il faut tenir compte des limites physiques des participants et adapter les exercices si nécessaire pour que chacun puisse participer confortablement.
Un bon exemple de yoga du rire peut être trouvé ici.
Un bon exemple de yoga du rire peut être trouvé ici.
How useful was this post?
Click on a star to rate it!
Average rating 0 / 5. Vote count: 0
No votes so far! Be the first to rate this post.