Yoga della risata
Tema principale
Salute – mentale
Ulteriori temi
Salute – generale
Salute – fisica
Salute – fisica
Durata
5-30 minuti
Modalità di attuazione
Interno
Obiettivi e risultati attesi
- Imparare a utilizzare la risata come forma di sollievo e rilassamento dallo stress.
- Comprendere l’importanza del pensiero e dell'atteggiamento positivo.
- Imparare a incorporare la risata e la gioia nella vita quotidiana.
Risultati attesi
- Aumento del senso di rilassamento e riduzione dello stress
- Miglioramento dell'umore e della prospettiva di vita
- Maggiore capacità di affrontare lo stress e le situazioni difficili
- Miglioramento della comunicazione e della connessione con gli altri attraverso la condivisione di risate e gioia
- Comprendere l’importanza del pensiero e dell'atteggiamento positivo.
- Imparare a incorporare la risata e la gioia nella vita quotidiana.
Risultati attesi
- Aumento del senso di rilassamento e riduzione dello stress
- Miglioramento dell'umore e della prospettiva di vita
- Maggiore capacità di affrontare lo stress e le situazioni difficili
- Miglioramento della comunicazione e della connessione con gli altri attraverso la condivisione di risate e gioia
Panoramica dell'attività
Quest’attività sfida i partecipanti a pensare in modo positivo e a non abbattersi di fronte alle avversità e alle situazioni difficili. L'obiettivo è promuovere una mentalità positiva e incoraggiare i giocatori a vedere il buono in se stessi e negli altri.
Descrizione dell'attività
1. Il facilitatore introduce il concetto di yoga della risata ai partecipanti, spiegando che si tratta di una forma di esercizio che combina risate e tecniche di respirazione per favorire il benessere fisico ed emotivo.
2. I partecipanti devono disporsi in cerchio ed essere guidati attraverso alcuni esercizi di riscaldamento, come la respirazione profonda e lo stretching, muovendosi e prendendo confidenza con gli altri.
3. Il facilitatore dovrebbe poi iniziare a chiedere ai partecipanti di ridere per 15 secondi, anche se all'inizio non ne hanno voglia, e incoraggiarli a stabilire un contatto visivo con gli altri e a cercare di mantenere la risata per tutti i 15 secondi.
4. Al termine dei 15 secondi, il facilitatore dovrebbe chiedere ai partecipanti di fare alcuni respiri profondi e di rilassarsi.
5. Condurre un altro giro di risate, questa volta per 20 secondi. Incoraggiare i partecipanti a essere più espressivi con le loro risate e a provare diversi tipi di risate (ad esempio, risate di pancia, risatine, risatine, ecc.).
6. Il facilitatore ripete l’operazione, aumentando la durata di ogni giro di risate fino a raggiungere un totale di 30 secondi.
7. Dopo l'ultimo giro di risate, i partecipanti devono essere guidati in un esercizio di raffreddamento, come la respirazione profonda o lo stretching.
8. Il facilitatore incoraggia quindi i partecipanti a riflettere su come si sentono dopo la sessione di yoga della risata e a condividere con il gruppo eventuali sensazioni o osservazioni.
2. I partecipanti devono disporsi in cerchio ed essere guidati attraverso alcuni esercizi di riscaldamento, come la respirazione profonda e lo stretching, muovendosi e prendendo confidenza con gli altri.
3. Il facilitatore dovrebbe poi iniziare a chiedere ai partecipanti di ridere per 15 secondi, anche se all'inizio non ne hanno voglia, e incoraggiarli a stabilire un contatto visivo con gli altri e a cercare di mantenere la risata per tutti i 15 secondi.
4. Al termine dei 15 secondi, il facilitatore dovrebbe chiedere ai partecipanti di fare alcuni respiri profondi e di rilassarsi.
5. Condurre un altro giro di risate, questa volta per 20 secondi. Incoraggiare i partecipanti a essere più espressivi con le loro risate e a provare diversi tipi di risate (ad esempio, risate di pancia, risatine, risatine, ecc.).
6. Il facilitatore ripete l’operazione, aumentando la durata di ogni giro di risate fino a raggiungere un totale di 30 secondi.
7. Dopo l'ultimo giro di risate, i partecipanti devono essere guidati in un esercizio di raffreddamento, come la respirazione profonda o lo stretching.
8. Il facilitatore incoraggia quindi i partecipanti a riflettere su come si sentono dopo la sessione di yoga della risata e a condividere con il gruppo eventuali sensazioni o osservazioni.
Fonti e ulteriori materiali
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Note aggiuntive
È importante creare un ambiente sicuro e confortevole per lo yoga della risata, evitando esercizi o attività che possano irritare e/o offendere i partecipanti. Inoltre, bisogna tenere conto delle limiti fisici dei partecipanti, adattando gli esercizi in base alle loro necessità e caratteristiche.
Un buon esempio di yoga della risata si trova "https://www.youtube.com/watch?v=4p4dZ0afivk">qui. />
Un buon esempio di yoga della risata si trova "https://www.youtube.com/watch?v=4p4dZ0afivk">qui.
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