Telesne reakcije na čustva

Za posameznikovo samopodobo, osebnostno zrelost in trdnost je pomembno, da zna prepoznati, poimenovati in ubesediti svoja čustva ter da razume, kako vplivajo na njegovo vedenje. Čustva spreminjajo fiziološko dogajanje v našem telesu, vplivajo na misli in če jih ne kontroliramo tudi na naše odzive. Na fiziološke in telesne reakcije le deloma vplivamo. Več pa lahko naredimo, če razmislimo o situaciji, ki je izzvala določeno čustvo, izbiramo in spreminjamo lahko tudi svoje vedenje. Doživljanje in izražanje čustev v veliki meri vključujejo tudi odnose z drugimi ljudmi. Ko se mladostniki učijo prepoznavati in razumevati povezave med socialnimi situacijami, njihovimi razlagami in čustvi, krepijo svoje socialno zavedanje. Izražanje in obvladovanje čustev je del spretnosti, ki jih ima posameznik.

Udeležencem povemo, da pomislijo na neprijetne situacije, ki so jih doživeli, lahko jih povedo tudi na glas. Nato jih prosimo, da pomislijo na prijetne situacije in povejo, kako se ob tem počutijo. Vodja pazi, da je dovolj časa, da lahko udeleženci situacijo podoživijo. Po potrebi med neprijetno in prijetno situacijo vodja izvede kakšen icebreaker.
Nato udeležencem povemo, da bomo prebrali nekaj situacij ter da je njihova naloga, da se poskušajo čim bolj vživeti v to situacijo in povedati, kakšna čustva ob tem doživljajo ter kakšne reakcije se zgodijo v njihovem telesu (npr. znojenje, močno bitje srca, tresenje rok….).
Situacije, ki jih preberemo udeležencem:
- Sošolec me je užalil pred drugimi.
-Staršem, ki pričakujejo dobro oceno, moram povedati, da sem pisal slabo.
- V šoli me skupina učencev izsiljuje za denar.
- Fant/punca, ki mi je všeč, me je povabil na sladoled.
-Moj najboljši prijatelj se je začel veliko družiti z drugim sošolcem.
- Preselil se bom v drug oddaljen kraj in za seboj pustil prijatelje.
- Za rojstni dan sem dobil tisto, kar se si vedno želel.

Refleksija: Naše telo se odziva na različna čustva. Pomembno je prepoznati naša občutja, saj jih le tako lahko obvladujemo na način, da ne škodujemo sebi ali drugim.